추정 1RM (평균)
68.8kg
Epley 공식
70.0 kg
Brzycki 공식
67.5 kg
| 비율 | 무게 (kg) |
|---|---|
| 100% | 68.8 |
| 95% | 65.3 |
| 90% | 61.9 |
| 85% | 58.4 |
| 80% | 55.0 |
| 75% | 51.6 |
| 70% | 48.1 |
※ 본 결과는 Epley·Brzycki 공식 기반의 참고용 추정치이며, 실제 1RM은 컨디션·자세에 따라 달라집니다. 고중량 시도 시 안전에 유의하세요.
추정 1RM (평균)
68.8kg
Epley 공식
70.0 kg
Brzycki 공식
67.5 kg
| 비율 | 무게 (kg) |
|---|---|
| 100% | 68.8 |
| 95% | 65.3 |
| 90% | 61.9 |
| 85% | 58.4 |
| 80% | 55.0 |
| 75% | 51.6 |
| 70% | 48.1 |
※ 본 결과는 Epley·Brzycki 공식 기반의 참고용 추정치이며, 실제 1RM은 컨디션·자세에 따라 달라집니다. 고중량 시도 시 안전에 유의하세요.