운동 종류·체중·시간으로 소모 칼로리를 추정합니다 (MET 기준).
소모 칼로리
119kcal
시간당 환산
239kcal/h
※ 본 결과는 MET 계수 기반의 참고용 추정치이며, 운동 강도·개인 체성분에 따라 실제 소모량은 달라질 수 있습니다. 의학적 조언이 아닙니다.
걷기·달리기·수영 등 운동별 칼로리 소모량을 MET 지수로 계산하는 공식과 운동별 MET 값을 정리합니다. 체중과 운동시간만 알면 내가 태운 칼로리를 바로 추정할 수 있습니다.
가만히 있어도 쓰는 기초대사량(BMR)과 활동까지 더한 하루 권장 칼로리(TDEE)는 다이어트·증량의 기준입니다. 미플린-세인트지어 공식과 활동계수, 칼로리 설정법을 정리했습니다.