허리엉덩이 비율 (WHR)
0.84
정상
남성 위험 기준: 0.90 초과
※ 본 결과는 WHO 기준(남 0.90, 여 0.85 초과 시 복부비만 위험)을 따른 참고용이며 의학적 조언이 아닙니다. 정확한 평가는 전문가와 상담하세요.
📖 핵심 요약
체중계 숫자는 같아도 건강 위험은 다를 수 있습니다. 그 차이를 보여주는 지표가 바로 허리엉덩이비율(WHR)입니다. 지방이 배에 몰린 복부비만형은 같은 체중이라도 건강 위험이 더 크기 때문이죠. WHR 계산법과 WHO 기준, 측정법을 정리합니다. 허리·엉덩이 둘레만 입력하면 WHR 계산기가 위험도를 바로 보여줍니다.
이 글은 일반 정보 제공용이며 의학적 조언이 아닙니다.
한눈에 보기
- 공식: WHR = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레
- WHO 위험 기준: 남성 0.90 초과, 여성 0.85 초과 시 대사 합병증 위험 증가
- 측정: 배꼽 높이 허리둘레, 가장 튀어나온 엉덩이둘레
- 의미: 복부(내장지방) 집중형일수록 건강 위험 큼
❓ 자주 묻는 질문
WHR과 허리둘레 중 무엇을 봐야 하나요? 둘 다 유용합니다. 허리둘레는 절대값을, WHR은 체형(지방 분포)을 보여줍니다. 함께 보면 더 좋습니다.
BMI가 정상인데 WHR이 높을 수 있나요? 네. 체중은 정상 범위여도 지방이 배에 몰려 있으면 WHR이 높게 나올 수 있어, 숨은 위험을 잡아냅니다.
남녀 기준이 다른 이유는요? 체지방 분포 차이 때문입니다. 여성은 엉덩이·허벅지에 지방이 많아, 허리가 굵어지는 변화의 의미가 더 큽니다.
WHR을 낮추려면 어떻게 하나요? 복부 지방 감소가 핵심입니다. 유산소 운동, 근력 운동, 식사 조절을 병행하면 도움이 됩니다.