체중·활동량으로 하루 단백질 권장 섭취량을 계산합니다.
하루 권장 단백질
78g
끼니당 (3끼 기준)
26g
※ 본 결과는 체중당 단백질 권장 계수에 기반한 추정치이며, 의학적 조언이 아닙니다. 신장 질환 등이 있으면 섭취량을 전문가와 상담하세요.
단백질은 체중과 운동량에 따라 필요량이 다릅니다. 일반 0.8g/kg, 운동 시 1.2~2.0g/kg 기준 계산법과 끼니별 분배, 과다 섭취 주의점을 정리했습니다.